В период когда перед нашей страной остро стоит вопрос импортозамещения продуктов, технологий и информационных решений самых разных секторов экономики, нагрузка на людей работающих в инновационных сферах постоянно увеличивается. Двигательная активность снижается, возрастает уровень психологического напряжения, все это ведет к снижению профессиональной продуктивности сотрудников инновационных отраслей. Выходит, что как раз в тот период когда страна наиболее остро нуждается в прорывном развитии инноваций работники этих сфер «выгорают» и не могут эффективно работать.
Сибирской федерацией Иайдо и Дзедо в июне 2022 г. было проведено собственное исследование, в котором приняло участие 67 IT-специалистов г. Новосибирска. Средний возраст участников 32 года.
По результатам опроса 37% респондентов отметили что стали больше работать в последние 6 месяцев. При этом 60% испытывают психологическое напряжение, а 34% опрошенных стали хуже спать.
На ощущение напряжения и боли шеи и плечах пожаловались 59%, на головные боли 48% ITшников. Отеки в ногах и теле отмечают 13%, а одышку заметили у себя 12% опрошенных.
Ознакомиться со всеми данными исследования можно в нашей группе в «Вконтакте» по
ссылке.
Работа в IT индустрии и инновационных отраслях малоподвижная и требует длительного мыслительного напряжения.
Как следствие из - за долгого сидения за компьютером в одной позе начинает болеть спина в плечевом поясе. Спазмированные мышцы плечей и шеи помимо самих болезненных ощущений, которые способны вымотать человека и значительно снизить его работоспособность, также вызывают головные боли. Напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды и нервные волокна.
Многие IT-специалисты страдают так же таким заболеванием как “Туннельный синдром” который развивается из-за мышечных зажимов в верхних конечностях. Когда кисти рук находятся длительное время в одном положении, одни мышцы перенапрягаются, а другие — напрягаются недостаточно. В результате перенапряжённые мышцы зажимают нервные волокна. Зажатый нерв плохо проводит нервные импульсы, вызывает чувство боли.
Долгое сидение влияет и на сердечно-сосудистую систему. Сердце — это мышца, которая гоняет кровь по организму. Как и другие мышцы тела, без тренировки сердце слабеет. Когда мы долго сидим, кровь движется медленнее, сердце работает спокойно и размеренно. Как только мы начинаем двигаться, нагрузка возрастает — сердце бьётся интенсивнее. Чем реже мы нагружаем сердце, тем оно слабее: тем меньше приспособлено к интенсивным и средним нагрузкам.
IT-специальность очень требовательна к качеству - не там поставил запятую – программа не работает так как надо последствия могут быть самыми разными. Повышенный контроль к каждому напечатанному знаку и ответственность каждый день ведут к тому, что специалист не может расслабиться даже дома вечером, когда уже пора отдыхать. Он продолжает переживать о сделанном даже отправляясь спать, что чревато бессонницей. Хронический стресс снижает качество жизни, повышает уровень тревоги и провоцирует мышечные зажимы.
В Японкой культуре считается что наиболее счастливым, эмоционально уравновешенным, спокойным и эффективным в профессиональной деятельности может быть только личность всестороннее развитая. В кодексе самураев Бусидо говорится о том, что что бы прийти к гармонии с Миром и стать настоящим воином нужно прийти в гармонию с самим собой. Там же приводится информация о том, что занятия традиционными видами искусств (каллиграфия, чайная церемония, оригами), в процессе которых человек из раза в раз повторяет и оттачивает до совершенства свои движения, способствуют достижению эмоционального спокойствия. Так же как каллиграфия, и другие искусства, занятия Иайдо в большей степени сводятся к повторению «Ката» так называемых «Форм» - последовательностей движений вынимания меча, нанесения удара (одного или нескольких), ритуального «стряхивания крови» с лезвия и вкладывания меча в ножны. Таким образом Иайдо это вид динамической медитации. По-настоящему добиться успеха в владении мечом можно лишь отточив до совершенства технику выполнения ката и придя в гармонию с сами собой – достичь состояние спокойствия. И то и другое положительно сказывается на организм и работоспособность сотрудников инновационных сфер экономики и то и другое достигается тренировками и занятиями Японскими видами искусств.
В культурном центре «Сибирь-Хоккайдо», сайт центра
www.sibirhokkaido.ru , каждый желающий может прийти на мастер-класс по чайной церемонии, каллиграфии и др. А так же на пробное занятие Иайдо, сайт Сибирской федерации Иайдо и Дзедо http://www.kendosib.ru/. И по результатам принять для себя решение о дальнейших занятиях в том или ином этом направлении.
Гончарова Надежда.